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3个容易导致跑步受伤的动作,看看你有不跑错

更新时间: 2019-03-04

脚尖下压着地即足屈状态着地。因此,在落地时不要试图操纵自己的脚,让脚本人放松,自由落地即可。如果刻意下压前脚使得脚尖先着地,可能会扭伤脚,轻易受伤。

02.脚尖下压着地

跑步已经成为一种盛行的运动,夜跑,晨跑,冬跑……不管是年轻人还是中年人大家都热爱跑步。然而你的跑步动作真的准确吗?不正确的跑步姿势不仅达不到健身成果,而且还容易引起各种肌肉的苦楚悲伤。所以,下面就来说说有哪些容易导致受伤的跑步动作。

01.用脚跟着地

在跑步时用脚随着地容易形成富强的冲击力,增加触地的时间。导致在跑步停止时,浮现明显的制动作用,而不能及时刹车。并且不能有效利用足弓的避震作用。